في

سلامك النفسي

عارف يعني إيه يكون عندك سلام نفسي ؟؟؟؟؟

يعني تبقي مطمن وحاسس بسكينه وان ربنا دايما جانبك مهما كانت الضغوط والتحديات 

أنك تكون حاسس من جواك ان مهما الدنيا اتقلبت انت برده عندك يقين انها هتعدى بسلام و هتكون مطمن وسط اهلك واصحابك 

انك تكون مسامح اي حد غلط فيك او تجاوز حدوده معك لانك عندك اليقين ان ربنا دايما جنبك 

انك مهما يحصل من كوارث وامراض واوبئة وتكون حاسس بطمأنينة لان ايمانك بربنا كبير 

طب بيجي منين السلام النفسي ده ؟؟؟؟؟؟

هقولك 

بيجي لما تمارس الاسترخاء صح يعني تخصص لنفسك ٣٠ دقيقة يوميا قاعد في مكان مريح اضواء خافته وتنظم نفسك صح وتتنفس صح 

الغالبية العظمى من الاشخاص لايعرفون الطريقة المثلى للتنفس الصحيح فليس التنفس أن تملأ الرئتين بالهواء ولكن ان تنفخ بطنك بالهواء وتكتمه لدقيقه ثم تخرجه ببطئ شديد سيكون الامر صعب في البداية لكنك ستعتاد عليه و سيزيل هذا التمرين التوتر لديك 

كما أن شرب الماء بكثرة يؤدي الى تهدئة الأعصاب وينظم حركة جميع أجزاء الجسم

ليس هذا فقط بل هناك ايضا الثقة بالنفس ثقتك مهمه جدا لازاله اي قلق او توتر قد يصيبك لا تلتفت لمن يهزون ثقتك بنفسك بل استمر وادعم ذاتك وابعد عنك اي مخاوف أو قلق فلا شئ يستحق الخوف 

واخيرا تعلم أن تسامح سامح من ظلمك ولا تحمل ضغينة في قلبك لاحد لاننا في النهاية سنقابل رب العباد وسنحاسب على قطيعة من حولنا 

حاول ان يكون لوجودك معنى وهدف لأن ذلك سيزيدهم قوه وصلابه وايمانا بقدراتك وامكانياتك 

تعلم كل يوم شيئا جديدا حتى تزيد وعيك وفكرك 

ضع ثقتك في الله الواحد الاحد واعلم ان الله علي كل شئ قدير 

دمتم متمتعين بالسلام النفسي دائما 

هند خضيري 

اخصائي الصحة النفسية وتعديل السلوك

 مدربة التنمية البشرية وتطوير الذات 

عارف يعني إيه يكون عندك سلام نفسي ؟؟؟؟؟

يعني تبقي مطمن وحاسس بسكينه وان ربنا دايما جانبك مهما كانت الضغوط والتحديات 

أنك تكون حاسس من جواك ان مهما الدنيا اتقلبت انت برده عندك يقين انها هتعدى بسلام و هتكون مطمن وسط اهلك واصحابك 

انك تكون مسامح اي حد غلط فيك او تجاوز حدوده معك لانك عندك اليقين ان ربنا دايما جنبك 

انك مهما يحصل من كوارث وامراض واوبئة وتكون حاسس بطمأنينة لان ايمانك بربنا كبير 

طب بيجي منين السلام النفسي ده ؟؟؟؟؟؟

هقولك 

بيجي لما تمارس الاسترخاء صح يعني تخصص لنفسك ٣٠ دقيقة يوميا قاعد في مكان مريح اضواء خافته وتنظم نفسك صح وتتنفس صح 

الغالبية العظمى من الاشخاص لايعرفون الطريقة المثلى للتنفس الصحيح فليس التنفس أن تملأ الرئتين بالهواء ولكن ان تنفخ بطنك بالهواء وتكتمه لدقيقه ثم تخرجه ببطئ شديد سيكون الامر صعب في البداية لكنك ستعتاد عليه و سيزيل هذا التمرين التوتر لديك 

كما أن شرب الماء بكثرة يؤدي الى تهدئة الأعصاب وينظم حركة جميع أجزاء الجسم

ليس هذا فقط بل هناك ايضا الثقة بالنفس ثقتك مهمه جدا لازاله اي قلق او توتر قد يصيبك لا تلتفت لمن يهزون ثقتك بنفسك بل استمر وادعم ذاتك وابعد عنك اي مخاوف أو قلق فلا شئ يستحق الخوف 

واخيرا تعلم أن تسامح سامح من ظلمك ولا تحمل ضغينة في قلبك لاحد لاننا في النهاية سنقابل رب العباد وسنحاسب على قطيعة من حولنا 

حاول ان يكون لوجودك معنى وهدف لأن ذلك سيزيدهم قوه وصلابه وايمانا بقدراتك وامكانياتك 

تعلم كل يوم شيئا جديدا حتى تزيد وعيك وفكرك 

ضع ثقتك في الله الواحد الاحد واعلم ان الله علي كل شئ قدير 

دمتم متمتعين بالسلام النفسي دائما 

هند خضيري 

اخصائي الصحة النفسية وتعديل السلوك

 مدربة التنمية البشرية وتطوير الذات 

تم إنشاء هذا المنصب مع لطيفة وسهلة استمارة التقديم. إنشاء وظيفة الخاص بك!

تقرير

ماذا تعتقد ؟

Written by Hendkhodery_752522

اسمي هند محمد خضيري
اعمل اخصائية نفسية باحدي المدارس
مدربة تنمية بشرية معتمدة مز النقابة العامه لمدربي التنمية البشرية
باحثة ماجيستير بجامعة عين شمس

تعليقات

Please Login to Comment.

Loading…

0

ضياء في الظلمات

السينابون الخطير